カラオケダイエット|女性のダイエットTips | 女性のダイエットTips

カラオケダイエット

Vida Fitness Opening PartyVida Fitness Opening Party / tedeytan


具体的にどの程度のカロリーを消費することができるんでしょう?
1曲あたりの消費カロリーの平均をとってみると、およそ18kcalだそうです。これは5~6分程度の軽いウォーキング(3km/h)を行うのと、同程度のカロリー消費なんです。 この基準を単純に計算していくと、仮に10曲歌うとすると、1時間のウォーキングをこなしたのと同じことになります。もちろん、ウォーキングは足の筋肉、腹筋周り、腕周りと使う筋肉はより広範囲だと思いますが、カロリー消費という面では、とてもいいダイエット法ですね。また、腹式呼吸で、お腹の底から声を出すことで、腹筋運動にもなります。また、振り付けをプラスして歌えば、有酸素運動になり、更にカロリーは消費される計算になりますね。
もちろん、ダイエットを意識するときにはアップテンポで激しい曲を選んでくださいね。感情を込めて力強く歌うバラード曲が、消費カロリー値が高い傾向だそうです。
歌唱時間(発声時間)が長い曲もポイントとしては重要です。間奏が長いと、なかなかダイエットには向いていないですね。また、大きい声で歌うと消費カロリーは高くなるので、カラオケでは思いっきり大きな声をだしてくださいね。ストレス発散にもつながりますので、とっても気持ちいいとおもいます。


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